....The Four F’s On How To Get Rid Of Cellulite..Les quatre F sur la façon de se débarrasser de la cellulite....

....The age old obsession that appears as dimpled skin and appears mostly on the lower body including abdomen and legs is the cellulite. ..L'obsession vieillissante qui apparaît comme la peau bosselée et apparaît surtout sur le bas du corps, y compris l'abdomen et les jambes est la cellulite. ....

....Although it is not a disease but it does have some distressing side effects as it is completely inelastic and gives an unattractive appearance. So why do these dimpled and dented marks appear on the skin in the in the first place?..Bien qu'il ne soit pas une maladie, mais il a certains effets secondaires pénibles car il est complètement inélastique et donne un aspect peu attrayant. Alors pourquoi ces marques bosselées et bosselées apparaissent sur la peau dans la première?....

....Well, cellulite is actually just a layer of fat under the skin, the real reason why it appears bumpy and deformed is because the layer of fat is pushed against the connective tissue. ..Eh bien, la cellulite est en fait juste une couche de graisse sous la peau, la vraie raison pour laquelle il semble cahoteux et déformé est parce que la couche de graisse est poussé contre le tissu conjonctif. ....

....This means that although cellulite is caused due to the accumulation of fat, it is, in fact, the connective tissue between the skin and the muscles which actually gives the lumpy appearance. ..Cela signifie que, bien que la cellulite est causée en raison de l'accumulation de graisse, il est, en fait, le tissu conjonctif entre la peau et les muscles qui donne réellement l'aspect grumeleux. ....

....Then why does cellulite accumulates more in women than in men? The answer to that is simply because men possess a lower level of estrogen in their body which means there is less internal fat stored in their body. ..Alors pourquoi la cellulite s'accumule-t-elle davantage chez les femmes que chez les hommes? La réponse à cela est tout simplement parce que les hommes possèdent un niveau inférieur d'oestrogène dans leur corps ce qui signifie qu'il ya moins de graisse interne stockée dans leur corps. ....

....Men also possess thicker bands of connective tissue, the septae, which conceal the layers of fat. Moreover, they have thicker skin than females which allows the fat to remain hidden. Lastly, due to their testosterone levels, males possess protein-rich tissue within the skin which reduces their tendency of having cellulite. ..Les hommes possèdent également des bandes plus épaisses de tissu conjonctif, les septa, qui cachent les couches de graisse. En outre, ils ont une peau plus épaisse que les femelles qui permet à la graisse de rester caché. Enfin, en raison de leurs niveaux de testostérone, les mâles possèdent des tissus riches en protéines dans la peau qui réduit leur tendance à avoir la cellulite. ....

....How to Get Rid of Cellulite:..Comment se débarrasser de la cellulite:....

....The one thing that is on every woman’s mind is how to get rid of the ‘cottage cheese skin’ also known as cellulite. Well, the key to that simply lies in a ‘Four F model’. The model consists of four F’s that help diminishes cellulite. ..La seule chose qui est sur l'esprit de chaque femme est de savoir comment se débarrasser de la «peau de fromage cottage» également connu sous le nom de la cellulite. Eh bien, la clé de cela se trouve simplement dans un «modèle Four F». Le modèle se compose de quatre F qui aident à diminuer la cellulite. ....

....The four F’s indicate how to first burn the excess fat, then the tactics to remodel the fibers, then ways to increase the blood flow and lastly how to reduce the appearance of cellulite by toning and firming the muscles. ..Les quatre F indiquent comment brûler d'abord l'excès de graisse, puis la tactique pour remodeler les fibres, puis les moyens d'augmenter le flux sanguin et enfin comment réduire l'apparence de la cellulite par tonifier et raffermir les muscles. ....

....This shows that getting rid of cellulite is not about losing weight but it is about following a systematic and strategic approach which will substantially reduce cellulite. So here are the Four F’s on how to get rid of cellulite in detail. ..Cela montre que se débarrasser de la cellulite n'est pas sur la perte de poids, mais il s'agit de suivre une approche systématique et stratégique qui permettra de réduire considérablement la cellulite. Voici donc les quatre F sur la façon de se débarrasser de la cellulite en détail. ....

 

1.    ....Burn the fat (FAT)..Brûler la graisse (FAT)....

....The most effective way to get rid of the appearance of cellulite is to burn the fat. Fat often tends to be stubborn in lower areas specifically in women which is why it is crucial to follow a diet and exercise plan to get rid of extra fat. ..Le moyen le plus efficace pour se débarrasser de l'apparence de la cellulite est de brûler la graisse. La graisse a souvent tendance à être têtue dans les zones inférieures spécifiquement chez les femmes, c'est pourquoi il est crucial de suivre un plan d'alimentation et d'exercice pour se débarrasser de la graisse supplémentaire. ....

 

....The less fat you have on your body the less apparent your cellulite will be. This is why one must follow a fairly low carb diet.. La graisse moins que vous avez sur votre corps le moins évident de votre cellulite sera. C'est pourquoi il faut suivre un régime assez faible en glucides....

....The fat storage in the body is controlled by various receptors and some of these receptors are often responsible for the accumulation of stubborn fat. In the lower body, females have 9 times more Alpha receptors than Beta receptors per fat cell. ..Le stockage des graisses dans le corps est contrôlé par divers récepteurs et certains de ces récepteurs sont souvent responsables de l'accumulation de graisse tenace. Dans le bas du corps, les femelles ont 9 fois plus de récepteurs alpha que les récepteurs bêta par cellule adipeuse. ....

•   ....Beta cause fat to be burned..La bêta cause la graisse à brûler....

....This means that as the catecholamine, fat burning hormones, come in contact with the Beta receptors, the fat is released with a fast pace. ..Cela signifie que, comme la catecholamine, les hormones de combustion des graisses, entrer en contact avec les récepteurs bêta, la graisse est libérée avec un rythme rapide. ....

•    ....Alpha inhibits fat loss..Alpha inhibe la perte de graisse....

....As the catecholamine comes in contact with the Alpha receptors, the fat release is slowed down. This means that the Alpha or the alpha-adrenergic receptors are negatively related to fat burn as they slow down the fat burning process. ..Comme la catécholamine entre en contact avec les récepteurs Alpha, la libération de graisse est ralentie. Cela signifie que les récepteurs Alpha ou alpha-adrénergiques sont négativement liés à la combustion des graisses, car ils ralentissent le processus de combustion des graisses. ....

....The alpha-adrenergic receptors are present in the fat-rich areas in the body such as lower body making it difficult for the fat to break down in that area. Insulin, which is present in carbohydrates, plays an important role in promoting alpha-adrenergic receptor activity. ..Les récepteurs alpha-adrénergiques sont présents dans les zones riches en matières grasses dans le corps comme le bas du corps rendant difficile pour la graisse de se décomposer dans cette zone. L'insuline, qui est présente dans les glucides, joue un rôle important dans la promotion de l'activité des récepteurs alpha-adrénergiques. ....

....That’s what makes fat loss difficult in the lower body for women. This explains why running in a marathon won’t necessarily lead to fat loss unless one changes the diet. This is why it is important to get rid of carbs in order to speed up the fat loss process. ..C'est ce qui rend la perte de graisse difficile dans la partie inférieure du corps pour les femmes. Ceci explique pourquoi courir dans un marathon ne conduira pas nécessairement à la perte de graisse à moins que l'on change le régime. C'est pourquoi il est important de se débarrasser des glucides afin d'accélérer le processus de perte de graisse. ....

 

2     ....Deal with the fibers (FIBER)..Traiter avec les fibres (FIBRE)....

....This step is the hardest and the visible results only show when it has been done properly. Collagen fibers in women are vertical columnsand the accumulation of fat between two vertical columns will give the appearance of an uneven surface or dimples – in this case; cellulite. Hence, there are two steps to follow when dealing with accumulated fat between the fascia or connective tissue and the skin. ..Cette étape est la plus difficile et les résultats visibles ne s'affichent que lorsque cela a été fait correctement. Les fibres de collagène chez les femmes sont des colonnes verticales et l'accumulation de graisse entre deux colonnes verticales donnera l'apparence d'une surface inégale ou fossettes - dans ce cas; cellulite. Par conséquent, il ya deux étapes à suivre lorsqu'il s'agit de graisse accumulée entre le fascia ou le tissu conjonctif et la peau. ....

·       ....Strengthen the collagen fibers and remodel them..Renforcer les fibres de collagène et les remodeler....

·        ....Use certain treatments that interrupt and change the structure of the collagen fibers..Utiliser certains traitements qui interrompent et modifient la structure des fibres de collagène....

 

....Collagen Remodelling..Remodelage de collagène....

....The best results in reducing cellulite can be achieved by losing the excess fat, as mentioned above, and by using some of the cellulite remodeling treatments. These treatments include vibration, heat, and light therapy. These treatments not only reorganize the collagen tissue but also strengthen it and this technique is often referred as ‘collagen remodeling’. Deep tissue massage and foam rolling treatments can help in changing the structure of the collagen fibers. ..Les meilleurs résultats dans la réduction de la cellulite peuvent être obtenus en perdant l'excès de graisse, comme mentionné ci-dessus, et en utilisant certains des traitements de remodelage de la cellulite. Ces traitements comprennent la vibration, la chaleur et la luminothérapie. Ces traitements non seulement réorganiser le tissu de collagène, mais aussi le renforcer et cette technique est souvent désigné comme «remodelage du collagène». Le massage des tissus profonds et les traitements de laminage en mousse peuvent aider à modifier la structure des fibres de collagène. ....

 

3.    ....Increase blood flow (FLOW):..Augmenter le débit sanguin (FLOW):....

....More blood flow in an area means less accumulation of fluid in that area. Less fluid build-up or accumulation in an area lowers the appearance of cellulite. The use of spa treatments such as a massage, sauna or a hot bath can reduce the appearance of cellulite. ..Plus de circulation sanguine dans une zone signifie moins d'accumulation de fluide dans cette zone. Moins d'accumulation de liquide ou d'accumulation dans une zone abaisse l'apparence de la cellulite. L'utilisation de traitements de spa comme un massage, un sauna ou un bain chaud peut réduire l'apparence de la cellulite. ....

....Increased blood flow also allows the removal of fluid from the specific area which further leads to a strengthening of the collagen fibers. This is why the use of Hyperthermia and hydrotherapy is advisable for an immediate reduction in cellulite. ..Une circulation sanguine accrue permet également l'élimination du fluide de la zone spécifique qui conduit en outre à un renforcement des fibres de collagène. C'est pourquoi l'utilisation de l'hyperthermie et de l'hydrothérapie est recommandée pour une réduction immédiate de la cellulite. ....

4.    ....Tighten and build the muscle layer (FIRM):..Serrer et construire la couche musculaire (FIRM):....

....Building the muscle underneath is the final and most crucial part. When the muscle is built and strengthened underneath, the fascia or the connective tissue is also strengthened, which eventually reduces the appearance of cellulite. ..Construire le muscle en dessous est la partie finale et la plus cruciale. Lorsque le muscle est construit et renforcé en dessous, le fascia ou le tissu conjonctif est également renforcé, ce qui finit par réduire l'apparence de la cellulite. ....

....Strength training program and lower body resistance training is essential for strengthening and tightening of the muscles. ..Le programme de musculation et la formation de la résistance du bas du corps sont essentiels pour renforcer et resserrer les muscles. ....

....So target the areas possessing cellulite and with these four techniques make your body a cellulite free zone. Getting rid of cellulite is not an easy task. It is rather tedious and involves a lot more consistency which is why one needs to monitor progress gradually over time rather than counting on it overnight. ..Ainsi cibler les zones possédant la cellulite et avec ces quatre techniques font votre corps une zone de la cellulite libre. Se débarrasser de la cellulite n'est pas une tâche facile. Il est plutôt fastidieux et implique beaucoup plus de cohérence qui est pourquoi il faut surveiller les progrès progressivement au fil du temps plutôt que de compter sur elle pendant la nuit. ....

 

 

....Written by Corey Sousa, resources by Metabolic Effect..Écrit par Corey Sousa, ressources par Metabolic Effect....